کتاب اصول و مبانی مایندفولنس تالیف و ترجمه آیادا رشیدی شیراز ویراستاری حمزه گنجی از نشرساوالان منتشر شده است برای مطالعه معرفی کتاب و دانلود فایل pdf به ادامه صفحه مراجعه کنید.
محصولات مرتبط
کتاب اصول و مبانی مایندفولنس مدیتیشن قرن بیست و یکم تالیف و ترجمه ی آیدا رشیدی شیراز با ویراستاری حمزه گنجی از نشر ساوالان منتشر شده است.
معرفی کتاب اصول و مبانی مایندفولنس:
میتوان گفت کتاب اصول و مبانی مایندفولنس در واقع کتابی با گردآوری و تحقیق نویسنده از مقالات معتبر علمی و سایر منابع منتشر شده در این زمینه میباشد و نویسنده سعی کرده است با ترجمه و گردآوری این منابع مطلب دقیق و جامعی را برای خوانندگان ترجمه کند. همچنین نتیجه ی تحقیقات و مطالعات خود را نیز در کتاب قرار داده است.
مایندفولنس یعنی توجه هدفمند عمدی در زمان حال، و با ویژگی هایی همچون احساس همدردی،کنجکاوی و پذیرش. به کمک مایندفولنس کشف خواهید کرد که چطور به جای حسرت خوردن برای گذشته و نگرانی برای آینده، در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید.
با انجام دادن روزانه ی مایندفولنس مدیتیشن از چند دقیقه گرفته تا چند ساعت می توانید مایندفولنس را در وجود خود توسعه دهید و به آن عمق بیشتری ببخشید.
در کتاب اصول و مبانی مایندفولنس با مفهوم دقیق این واژه بخش های مختلف آن تمرینات عملی کمک به بهبود حافظه و جنبه های مختلف زندگی و مدیتیشن تاثیرات مدیتیشن بر ذهن و همچنین آشنایی کامل با وجه های مختلف این علم آشنا خواهید شد.
نکته ی قابل توجه برای مطالعه کتاب اصول و مبانی مایندفولنس این است که این کتاب مناسب همه ی افراد چه دانشجویان و چه کسانی که قصد مطالعه در این زمینه را دارند موثر و مفید خواهد بود.
سر فصل های کتاب اصول و مبانی مایندفولنس به شرح زیر است
| سر فصل ها | بخش ها |
|---|---|
| فصل اول: تعریف مایندفولنس | معنا، نگاهی به مدیتیشن،افزایش بازدهی و... |
| فصل دوم: فواید مایندفولنس | ریلکس کردن بدن ، ارتباط دوباره با بدن، تقویت سیتسم ایمنی بدن،کاهش درد، آرامش ذهن و... |
| فصل سوم:تقویت انگیزه برای مایندفولنس | جستجوی اهداف و مقاصد، روشن کردن قصد و نیت از انجام مایندفولنس،و... |
| فصل چهارم: پرورش افکار سالم | نحوه تاثیر گذاری نگرش بر نتیجه کار ، تشخیص نگرش فعلی، و... |
| سایر سر فصل های کتاب به شرح زیر است: doing mode.beingmode ، مایندفولنس رسمی،استفاده از مایندفولنس برای خود و دیگران، استفاده از مایندفولنس در زندگی روزمره، روتین کردن مایندفولنس، برخورد با مشکلات و موانع دستیابی به مایندفولنس،افزودن بر شادی و سعادت، کاهش استرس، خشم و خستگی، مقابلهبا اضطراب و افسردگی، مقابله با مشکلات جسمی،آموزش مایندفولنس به کودکان،ده توصیه برای زندگی مایندفول، ده فایده اصلی مایندفولنس، ده باور غلط درباره مایندفولنس، بیست تمرین ساده و موثر | |
از متن کتاب اصول و مبانی مایندفولنس:
" زمانی که با افرادی مواجه می شوید که با آنها مشکل دارید،بهتر است به یاد داشته باشید که در ملاقات با شخص دیگر دو راه پیش رو دارید. اولین راه این است که ایده ها، خاطرات، افکار، نظرات،و باورهای خود را در مورد آن شخص در نظر بگیرید.راه دیگر این است که شخص را بدون آن قضاوت ها، ایده ها و داستان ها درست همان طور که هست ببینید.این یعنی از نو ملاقات کردن، از سر ملاقات کردن، طوری که گویی برای اولین بار او را می بینید.هدف مایندفولنس این است که تمام تجربه های خود را از نو ببینید."
کتاب اصول و مبانی مایندفولنس مدیتیشن قرن بیست و یکم آیدا رشیدی شیراز میباشد. و ویراستاری این کتاب را حمزه گنجی به عهده گرفته است.
آیدا رشیدی شیراز متولد 1366 میباشد و به ظاهر تنها کتاب ترجمه شده و تالیف شده ی ایشان در حال حاضر کتاب اصول و مبانی مایندفولنس میباشد.
دیدگاه خود را بنویسید