از خجالت مردن

کتاب از خجالت مردن غلبه بر اضطراب اجتماعی و جمع هراسی باربارا جی مارکوی ترجمه ی ساره سادات علوی از نشر میلکان منتشر شده است.

معرفی کتاب از خجالت مردن:

آیا تا به حال احساس کرده اید که با فکر رفتن به یک جمع تپش قلب گرفته اید؟ آِا از ترس این که در موقعیت های اجتماعی داوری یا تحقیر شوید، دچار اضطراب شده اید؟ اضطراب اجتماعی و جمع هراسی تنها احساساتی منفی نیستند، بلکه مانع هایی در مقابل زندگی اجتماعی پر رونقی هستند که شاید شایسته ی داشتنش باشید. تعاملات و فرصت هایی که به خاطر این ترس ها از دست می روند می توانند بر اعتماد به نفس و کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارند. آیا اغلب از مورد قضاوت قرار گرفتن هراس دارید و دائما به دنبال تایید دیگران هستید؟ این کتاب می تواند چراغی باشد در میان طوفان ترس های اجتماعی. اگر درگیر این قبیل احساسات بوده اسد، کتاب از خجالت مردن برای کمک به شما در غلبه براین موانع است.

از خجالت مردن آن چنان که از نامش پیداست درباره ی اضطراب و هراس های اجتماعی است.  نویسنده ابتدا تعریف درست و واضحی از جمع هراسی ارائه می کنند، از نشانه های مختلف آن می گویند و سپس به مهارت های تمرینی و رفتار درمانی برای کاهش مشکلات و شدت هراس اجتماعی می پردازند.

کتاب از خجالت مردن راهنمای جامعی در حوزه ی اضطراب اجتماعی است که به شما کمک می کند به درک درستی از جمع هراسی برسید؛ تشخیص دهید چگونه تحت تاثیر آن قرار میگیرد و بدن تان چه واکنشی نشان می دهد، اهداف و برنامه هایی را برای ارزیابی و بهبود ترس خود تعیید کنید، یاد بگیرید چگونه با ترس های تان رو به رو شوید و مهارت های ارتباطی و اجتماعی خود را افزایش دهید.