انعطاف پذیری هیجانی

کتاب انعطاف پذیری هیجانی رهایی از قید و بندها وقدرت پذیرش تغییر نویسنده سوزان دیوید و ترجمه ی سوما فتحی از نشر میلکان منتشر شده است.

معرفی کتاب انعطاف پذیری هیجانی:

به‌ندرت پیش می‌آید مسیر رسیدن به رضایت فردی و حرفه‌ای مستقیم باشد. از هر کسی که به بزرگ‌ترین اهداف زندگی‌اش دست یافته یا در روابط فردی و اجتماعی‌اش موفق بوده بپرسید داستان‌های زیادی از اشتباه‌ها، منحرف‌شدن‌ها و جاده‌های فرعیِ غیرمنتظره در طول راه تعریف می‌کند. چه چیزی آن‌هایی را که از پسِ این مشکلات برمی‌آیند از کسانی که از خط خارج می‌شوند متمایز می‌کند؟ انعطاف‌پذیری؛ یا بهتر بگوییم انعطاف‌پذیری هیجانی.

دکتر سوزان دیوید، محقق و روان‌شناس دانشکده‌ی پزشکی هاروارد، با استفاده از روایت‌های زندگی خود و مراجعانش و همچنین با بهره‌گیری از یافته‌های تحقیقات گسترده در زمینه‌ی هیجان، رویکردی برای مقابله با افکار و هیجان‌های ناخوشایند در این کتاب ارائه می‌دهد که آن‌را انعطاف‌پذیری هیجانی می‌نامد.

انعطاف‌پذیری هیجانی رویکردی نوین و علمی است که به‌کمک آن می‌توانید فرازونشیب‌های زندگی و ناکامی‌ها را با خویشتن‌پذیری، بصیرت و ذهن باز پشت سر بگذارید. دکتر سوزان دیوید، با بیش از بیست سال مطالعه‌ی احساسات، خوشبختی و دستاوردها، دریافته است که فارغ از میزان هوشمندی، خلاقیت یا تیپ شخصیتی افراد، نحوه‌ی مدیریت دنیای درونی (افکار، احساسات و گفت‌وگو با خود) در‌نهایت تعیین‌کننده‌ی موفقیت‌شان است.

انعطاف‌پذیری هیجانی که از قلم فردی متخصص و دلسوز نوشته شده، نقشه‌ی راهی است برای تغییر رفتار واقعی. راهنمایی است که صرف‌نظر از این‌که چه کسی هستید یا چهره‌تان چه شکلی است روش جدیدی از عملکرد را جلوی پای‌تان می‌گذارد تا به تمامیِ پتانسیل‌های‌تان برسید.

سر فصل های کتاب انعطاف پذیری هیجانی به شرح زیر است:

1. از انعطاف ناپذیری به انعطاف پذیری
2. اسیر
3. رهایی از اسارت 
4. رویارویی
5. فاصله گرفتن 
6. شناسایی و دنبال کردن ارزش های خود
7. پیش رفتن، اصل تغییرات کوچک
8. پیش رفتن اصل الاکلنگ
9. انعطاف پذیری هیجانی در محل کار
10. پرورش فرزندانی با انعطاف پذیری هیجانی 
11. جمع بندی 

مطالعه کتاب انعطاف پذیری هیجانی را به کسانی پیشنهاد میکنیم که در بین چالش های زندگی و افکار متفاوت و بی انتهای خود غرق شده اند تا این کتاب راهنمایی برای نظم دهی به افکار و احساساتشان باشد.

از متن کتاب انعطاف پذیری هیجانی:

" در طول سفر زندگی دانستن این که چه مسیری را برگزینیم یا چه چیزی در پیش داریم بری ما انسان ها چندان آُان نیست. ما فانوس دریایی نداریم که از روابط ناپایدار دور نگهمان دارد. دیده بانی بر عرشه یا راداری روی برج نداریم تا مواظب تهدیدهای مخفی ای باشند که ممکن است برنامه های شغلی مان را غرق کنند. به جای این ها ، ما هیجان هایکان را داریم، احساساتی مانند ترس، اضطراب،شادی و شعف سیتسمی عصبی شیمیایی که برای کمک به ما در هدایت جریان های پیچیده ی زندگی تکامل یافته است."

سوزان دیوید (زاده 13 سپتامبر 1970) یک روانشناس، سخنران و نویسنده آفریقای جنوبی است.دیوید در سال 1970 در گوتنگ آفریقای جنوبی به دنیا آمد. او از سال 1984 تا 1988 در دبیرستان دخترانه ویورلی شرکت کرد.دیوید مدرک کارشناسی خود را در روانشناسی کاربردی و انگلیسی (1992)، افتخارات خود را در روانشناسی کاربردی (1995) و کارشناسی ارشد خود را در روانشناسی (2000) از دانشگاه ویتواترزاند در ژوهانسبورگ دریافت کرد. دیوید دکترای روانشناسی بالینی از دانشگاه ملبورن گرفت.دیوید سپس در دانشگاه ییل تحقیقات پسا دکتری در زمینه احساسات انجام داد.

کتاب انعطاف پذیری هیجانی با متنی روان و ساده نوشته شده است.اما در دل همین متن ساده نکات بسیار مهمی را قرار داده است. ممکن است برای شما پیش آمده باشد که مدت طولانی ذهنتان درگیر خاطره ای در گذشته باشد که احساس شرم را به شما القا کند و یا حتی در موقعیت های متفاوت نتوانید احساسات خود را کنترل کنید و بعدا باعث دردسر  شما شود کتاب انعطاف پذیری هیجانی برای من تجربه ی مدیریت ساده ی احساسات و افکار را داشت، نحوه ی پذیرفتن و مواجهه با چالش ها و کنترل هیجانات چیزی بود که به سادگی در این کتاب آموزش داده شده است.