خرده عادت ها

کتاب خرده عادت ها ترجمه ی دیگری از کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلییر میباشد که توسط زهرا صادقی و از نشر میلکان منتشر شده است.این کتاب در ایران تا کنون بیش از 10 ترجمه ی متفاوت داشته است که همگی از متن اصلی کتاب Atomic Habits ترجمه شده اند در ادامه به بررسی ترجمه ی نشر میلکان میپردازیم.

معرفی کتاب خرده عادت ها:

کتاب خرده عادت ها اولین بار در سال 2018 منتشر شد. تا کنون چند بار تصمیم گرفته اید عادات خود را تغییر بدهید؟ یک عادت بد را ترک کنید و یا یک عادت جدید را به زندگی خود اضافه کنید؟ در زمان برنامه ریزی چقدر رویا پردازانه جلو رفته اید؟ چند درصد از برنامه ی شما با شکست مواجه شده است؟ چند بار رژیم غذایی خود را شکستید؟ چند بار صبح ها خواب مانده اید یا شب ها دیر به تخت خواب رفته اید؟

اگر جواب شما به این سوالات مانند خیلی های دیگر باشد و جایگزین کردن یه عادت جدید را سخت بدانید این کتاب مناسب شماست. راه های زیادی برای ترک عادات بد و اخذ عادات خوب وجود دارد اما در کتاب خرده عادت ها جیمز کلیر یک راه قطعی ، آسان و بسیار موثر را به شما پیشنهاد میدهد. رویکردی که صرف نظر از نقطه ی شروع و اینکه چه چیزی را میخواهید تغییر دهید موثر خواهد بود.

کتاب خرده عادت با ارائه یک روش اسان و اساسی به شما در تغییر هر عادتی کمک میکند در این کتاب یاد میگیرید چگونه و گام به گام با ایجاد تغییرات کوچک اما موثر به نتایج بزرگ دست یابید. 

خلاصه کتاب خرده عادت ها:

باید بدانید برای تغییر و بهتر شدن به چه چیزی نیاز دارید و چه میخواهید کتاب خرده عادت ها به شما کمک میکند با استفاده از روش گام به گام و قدم های کوچک هر روز یک درصد بهتر شوید تا در نهایت به آنچه میخواهید برسید در این کتاب با شرح این موضوع که چگونه تغییرات کوچک اما مستمر منجر به ایجاد یک تغییر بزرگ می شوند شما را ترغیب می کند تا این روش را پیش بگیرید. این کتاب به شما یاد میدهد:

•  سیستمی ایجاد کنید که با استفاده از آن هر روز یک درصد بهتر شوید.
• عادت های بدتان را رها کنید و بچسبید به عادت های خوب
• از خطاهایی که بیش تر مردم هنگام تغییر عادت ها مرتکب می شوند، پرهیز کنید.
• بر بی انگیزگی غلبه کنید
• هویتی قوی تر پیدا کنید و خودتان را بیش تر باور داشته باشید 
• اگر از برنامه تان جا ماندید مجدد آن را پی بگیرید 
• چگونه از همه مهم تر ایده ایده ها را در زندگی اجرا کنید.

نقد و بررسی ظاهری کتاب خرده عادت ها:

طرح جلد اصلی کتاب خرده عادت ها شامل طراحی های پیکسلی که نشان از اتم ها و تجمع آن دارند میباشد اما طراحی جلد نشر میلکان بسیار متفاوت تر است و میتوان از آن نگاهی عمیق و جدی تر به زندگی را برداشت کرد هرچند که این طراحی و انتخاب رنگ بندی بیشتر مطابق با الگوهای طراحی جلد نشر میلکان میباشد.

استفاده از کاغذ بالکی و سبک و نوع چاپ و کیفیت آن بسیار مناسب است و مطالعه کتاب را لذت بخش تر میکند. 

به نظر میرسد دلیل انتخاب عنوان خرده عادت ها برای این کتاب بیشتر ایجاد تمایز بین سایر ترجمه های موجود در بازار باشد وگرنه متن کتابی به خوبی منطبق با متن اصلی ترجمه شده و ترجمه ی بسیار روان و قابل فهمی دارد. 

طراحی الگو و جدول در متن کتاب برای یک کتاب غیر درسی بسیار نکته ی قابل توجهی است که به زیبایی تمام با طراحی دقیق منجر به فهم و درک بیشتر مطالب می شود و خوانندگان را برای یادگیری ترغیب می کند. 

از متن کتاب خرده عادت ها:

"عادت ها لازمه ی پیشرفت شخصیتی اند. همان گونه که با افزایش سود، پول چند برابر می شود، با تکرار عادت ها نیز تاثیر آن ها چند برابر خواهد شد. شاید تاثیر روزامه ی آن ها ناچیز به نظر برسد،اما با گذشت ماه ها و سال ها، چشمگیر خواهد شد. زمانی که دو، پنج یا شایدده سال بعد به عقیب نگاه کنید، ارزش عادت های خوب و بهای عادت های بد آشکار خواهد شد"

" راه حل تغییر کار به نحوی است که ترک عادت خوب زحمت بیشتری از شروع آن داشته باشد اگر انگیزه پیدا کرده اید که خوش هیکل شوید، یک جلسه یوگا ثبت نام کنید و پیشاپیش هزینه اش را پرداخت کنید. اگر هیجان شروع یک کسب و کار جدیدی را دارید به کارآفرین مورد احترام خود ایمیل بزنید و یک جلسه ی مشاوره با او تنظیم کنید.وقتی زمان عمل می رسد، تنها راه خلاصی از آن این است که جلسه را لغو کنید که این نیازمند زحمت و احتمالا از دست دادن پول است."

در این کتاب اثری از شعار های انگیزشی و جملات مثبت بی اساس و حتی راه کارهای عجیب و غریب نیست. بر خلاف جلد کتاب نیز از محتوای زرد هم خبری نیست! 

نویسنده یک هدف مشخص دارد که آن را در ابتدای کتاب خیلی صریح و مشخص بیان می کند. هدف این است اگر برای تغییر آماده اید اینجا جای مناسبی برای شماست. روند طی کردن مسیر نیز بسیار با دقت و ظرافت انتخاب شده، شما در ابتدا با طرح کلی آشنا می شوید در این جا حتما با کمی فکر کردن متوجه می شوید دقیقا چه چیزی را میخواهید تغییر دهید. سپس از لحاظ علمی و دقیق راه کار را به شما معرفی می کند تمام جوانب یک تغییر سنجیده شده است و شما کافی ست آن را با شرایط خود وفق دهید و راهکار مورد نظر خود را انتخاب کنید. خیلی خب حالا آماده اید تا آن را تمرین کنید.

قصه گویی یکی از ویژگی های خوب جیمز کلییر است او با داستان سرایی دقیق و به موقع شما را در موقعیت های واقعی قرار میدهد و با راه حل های ساده و مهمش از مخمصه نجات پیدا می کنید. 

اگر واقعا به تغییر کردن نیاز دارید و اراده تان را جمع کرده اید حتما برای شروع این کتاب را مطالعه کنید. و از تمرین کردن با آن دریغ نکنید. 

جیمز کلییر متولد 22 ژانویه 1986 نویسنده وبلاگ نویس  و سخنران مشهور آمریکایی است که به عنوان یکی از پیشرو ترین متخصصان جهان در زمینه شکل گیری عادت ها شناخته می شود. جیمز کلییر مدرک خود را در رشته ی بیومکانیک از دانشگاه دنیسون در سال 2008 دریافت کرد.